本日は、ちょっと俺得的なエントリーをしてみようかと思っています。
SoftBank HealthCare 1.2.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス
販売元: SOFTBANK MOBILE Corp. – SOFTBANK MOBILE Corp.（サイズ: 26.3 MB）
全てのバージョンの評価: （205件の評価）
7月の終わりから使い続けて、丸4カ月が経ちました。我ながら飽きずに続けられていることに驚いております。今は、「無いと違和感がある」ぐらいFitbitが体の一部と化しております。
経過レポート
体重は8kg、体脂肪は3.7%落ちています。現在は69.1kg（16.6%）です。
私の身長（187.5m）からすると、ちょっと落ち過ぎてる感じがします。無理なことは一つもしておりませんが、間食の量は一時期の事を思うと格段に減りました。缶コーヒーも糖分入りのものはまず口にしなくなりました。
ですが、こういう痩せ方はリバウンドが怖いと言います。筋力がついて基礎代謝を増やして、体脂肪が減ることご望ましいとのことなので、筋トレ方法を考えないと行けないということです。
現在はこちらのメニューをやっています。（回数的には大したことはないですが）初めの方は腕立て伏せが10回まともに出来ませんでした。それでも継続してやることによって今はこの回数をこなせるようになりました。
次は50回の大台に乗せられるよう、コツコツ続けていきたいです。
1日の摂取カロリー目安を2200calで設定してあります。
実際は約2000cal平均みたいです。ただ、これはあまり参考にならないかもしれませんが、それでも励みにはなります。
消費カロリー平均は2691calです。基礎代謝をもう少し挙げられたらいいなぁ。
1日1万歩はいっていると思います。基本的に仕事で車を使うことはないので、それでも距離は稼げます。また、朝と夕方の犬の散歩（平均は15分前後）も相当稼げる要因です。
睡眠は5時間半が目安です。平日昼間は調子も良いが、休みになると昼間に睡魔が襲ってきます。もう少し休めるいいのですが、これ以上早くするとちょっとしたい事ができにくいため、睡眠はこんな感じです。
これからも続けていくなかで、改良するところを見つけていきたいですね。もう少し筋肉をつけたいなあと思ってます。トレーニングの知識もつけないと…
SoftBank HealthCare 1.2.0（無料）
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本日はここまでです。ありがとうございました。