本日は「習慣化の会」活動の振り返りです。
Facebookグループ「夢をつかめ！コツコツ継続☆習慣化の会」を立ち上げました | Serial Number ZERO
今年度一発目のレビュー
今年も、習慣化の活動については、振り返りをしていきたいと考えています。
ただ、正月にiPhoneをリセットがてら「復元」をした時に、以前の習慣化のデータが丸ごと吹っ飛んでしまいました。なので、今年から心機一転でスタートさせている項目がこちらです。
「筋トレ」全般は、今現在は停止しています。というのは、「腰痛」を患っているため、整体の先生に「筋トレ停止命令」を出されているためです。ですが、２月からは「腕立て」から少しずつ開始していこうかと考えています。
早起き
前半は、正月の生活が抜けきらなかったせいか、あまり早起きができなかってのですが、後半は少しずつ意識をしていたおかげで、なんとか続けて起きることができた方かなぁと思っています。
あまり起きる時間が一定ではなかったせいで、そんなにリズムが良くはないですね。まぁこんなものです。
読書
今月はなんとか続けることができました。出張中も読書を忘れることがなかったので良かったです。
今月は２冊のレビューを書くことができました。
【読書】「冷たい密室と博士たち」森 博嗣 著 ｜ ミナトノキズナ〜司法書士 岡田事務所
【読書】「ソース―あなたの人生の源はワクワクすることにある。」マイク・マクマナス 著 ｜ ミナトノキズナ〜司法書士 岡田事務所
体重測定&カロリーレコーディング
出張中は「体重計」がなく、計測することができませんでした。やっばり携帯する方がいいのでしょうか？
体重は69.0~71.0kg、体脂肪率は16.5~18.0％（BMI値は20.0~20.2）間で収まっていました。
今月は１日平均15000歩を達成することができました。新年会や交流会が多かった中、体重の維持ができているので、これを継続していこうと思っています。
ただどうしても「体脂肪率」が16.0%前半でキープすることが中々できません。この辺りは無理のない範囲で、何か筋肉に負荷をかけられるようなものにするのか、食事のことを気をつけるのか。その辺りを考察していきたいです。
というわけで、来月も頑張ります。ありがとうございました。