本日は「習慣化の会」活動の振り返りです。
Facebookグループ「夢をつかめ！コツコツ継続習慣化の会」を立ち上げました | Serial Number ZERO
早起き
途中1回切れました。100日以上続いていたのですが。最近夜の活動を意図的に増やしていても、結構大丈夫な感じだったのですが、気が抜けたんでしょうか。
最近こちらで睡眠ログを取っていますが、それなりに快適に使えているように思います。
睡眠時間（6時間）は、朝会がある前日（火曜日）以外は、だいたい取れています。睡眠の質は7割程度ですね。
健康面
今月度から、こちらのアプリを使って「カロリー」と「糖質」を計測しています。
簡易ではありますが、付けていくことで食べ物に対する意識も変わりました。
トレーニングも継続（週2回）できているお陰で、1ヶ月で3kg程度絞ることができています。体脂肪はまだ20%を行ったり来たりしてる状態です。
読書
今月は3冊でした。いつもより多めですね。心屋さんの本が思っていたより短い期間ですっも読めたのも良かったのかもです。
まとめ（行動の振り返り）
今月度は
- 物事を積極的に行動する意識を持つ
- 年間スケジュールを明確にする
- 自分のエゴに気をつける
でした。
先月から始めたトレーニングですが、やるからには「きちんとした目的」を持ってトレーニングしないとダメだということで、今ついて貰っているトレーナーさんには「何の効果があるのか」ということを確認しながらやるように心がけています。
また、食事はかなり変えることができました。また、その辺はおいおい書いていこうかとも考えています。
また「年間スケジュールの明確化」については、先日誕生日を迎えた時に、こんなエントリーをしてみました。
やっぱり「ブログと向き合う覚悟」を持ってみようとも思います。
自分のエゴという部分については、あまり意識を持ってなかったですが、そういったトラブルや心の動揺的なことも無かったように思います。
来月度は
- オンオフのメリハリをつける
- 協力者を得る
- 目標をあいまいにしない
です。来月度は年目標ともかぶる重要な月になります。無理せずいたわりながら頑張っていこうと思います。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。