本日は「習慣化の会」活動の振り返りです。
Facebookグループ「夢をつかめ！コツコツ継続習慣化の会」を立ち上げました | Serial Number ZERO
早起き
今月度の最後の方から「5時起き」をやろうと試みていますが、なかなか定着しません。1時間以上の二度寝をやっちゃったりしてます。
なので、ここは徐々にやれるように（それでいて、早起きが必要な時は、きちんとタイムスケジュールをして睡眠を確保すること）していきたいです。
やっぱり、5時起きにシフトした時から、睡眠の質が70%を超えていません。なかなか難しいですね。
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健康（体重、カロリー）
トレーニングは、なんとか週3回いけるようにはなっています。ただ、なかなか前に進めていない状況です。食事はかなり、たんぱく質や食物繊維を意識して取るようにしていますが、もう少し筋肉量を増やすために、炭水化物も昼間は取るように（もちろん、ご飯ですが）気をつけています。プロテインに付いても、朝晩2回（各20g）取るようにしています。
ただ、１つ懸案事項があります。それは「ピロリ菌の除去」です。先日やってもらった検査で発覚しました。これは、早めに対策しないといけないなあと思ってます。
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読書
今月は 2冊でした。
まとめ（行動の振り返り）
先月の行動目標は、
- 自発的に動く
- 人のせいにしない
- 素直な心を忘れない
でした。
朝の異業種交流会では、積極的に研修を受けに行くと宣言し、それを実行できました。また、大きなイベントにも参加し「学ぶごとの大切さ」を、改めて実感しました。
また、そういった仲間意識を持つというか、そんな仲間に囲まれているというのが、本当に嬉しいことでもあるし、またそれが自分の励みにもなります。
「人のせいにしない」「素直な心を忘れない」ことについては、あまり思い当たる節がありませんが、多分出来ていたと感じています。
来月度は
- 目標意識の再確認をする
- 奉仕活動を進んでする
- 最高の笑顔を忘れない
です。とにかく「出会う月度」でもあるので、頑張っていきたいです。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。