本日は「習慣化の会」活動の振り返りです。
Facebookグループ「夢をつかめ！コツコツ継続習慣化の会」を立ち上げました | Serial Number ZERO
早起き
基本的には、淡々とやっていたと思います。
4時50分に目覚ましをかけるのですが、低血圧なのか、基本的にはすぐには起きれないです。
眠りが浅いのは、普段からそうなので、それは慣れてるのですが、この辺りが改善してくれると良いなと思います。
かといって「早寝をする」ということはしません。楽しくないからです。
ただ、家に早めに帰るときは、早く寝ます。
健康面
こちらの方は、だいぶ安定しています。トレーニングも、基本的に週3ペースを崩すことなく、継続できています。
あと食事の方は、プロテイン&サプリ、タンパク質と食物繊維中心の食生活にしていますが、多少は炭水化物もとっています。
体重は75〜77kgの間を推移していますし、体脂肪率も15%後半~17%前半で治ってきている感じです。
筋トレやりだした当初、掲げていた目標値には届いた思います。満足ですね。
後は、これを維持していくことも大事ですが、筋トレのラグやり方のバリエーションも増やしていきたいかなあとも考えています。
読書
今月は2冊でした。
まとめ
10月度の行動目標は
- 人の2倍動く
- 自己アピールを最大化にする
- 初心の気持ちを忘れない
でした。
人の2倍というのは、あまり意識できてませんでした。どうしても、楽をしようと考えてしまっている自分がいます。
ただ、自己アピールという面は、それなりにできたように考えています。積極的にいろんな会合やイベントに参加しました。
初心の気持ちを忘れないというのは、基本的には自分自身で前向きに考えているところではあるので、大丈夫なのではないかと思います。でも、ブログについては、最近デザインを変えてはいますが、そこからは何も手をつけてない感じです。この辺りはどうしてもモチベーションが上がらずにいます。
まあ、焦らずやってはいきますが。
11月度の行動目標は
- 責任感ある行動をする
- 言ったことに責任を持つ
- 責任から逃げない
という事で、とにかく自分に対して前向きに、責任感あふれる行動をとるように努めたいと思います。
本日は最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。