本日は「習慣化の会」活動の振り返りです。
Facebookグループ「夢をつかめ！コツコツ継続☆習慣化の会」を立ち上げました | Serial Number ZERO
早起き
fitbitHRがとにかく、充電を毎日しなくちゃダメな状態になり、睡眠ログを、もっと効率よく取れないかなぁと考えて、たちさん（立花岳志）さんの運営されているサロンで緩く尋ねてみたところ「こんなのどうですか」勧められました。そこで、今回から、こちらのアプリを使い始めました。
当初は、使い方に戸惑うこともありましたが、慣れてくると良いなと思いました。なんせAppleWatchでログが取れるので、便利になりましたね。最近は、AppleWatchの電池の心配もなく、快適に使えています。
睡眠時間は大体6時間前後、睡眠の品質は70%ということで、そんなに体調も悪くなかったように思います。
健康面
先月半ばから、ジムでのトレーニングを開始しました。何十年ぶりのジム通いです。やるからにはキチンとしたいと思い、最近知り合ったトレーナーさんについてもらって、週2回やってます。
そこで「食事にも気をつけましょう」といわれたので、食生活を少しずつ改善しています。朝の日課として「納豆とプロテイン」は欠かさないようにしており、2週間は続いています。
そのせいなのかどうかはわかりませんが、体重が80を切るようになってきている気がします。
まぁ、半年ぐらいは続けないとわからないですね。今は「たのしくやる」ということに視点を置いてやっていこうと思います。
読書
先月度も1冊だけでした。まあ、この辺りは相変わらずです。
まとめ（行動の振り返り）
先月度は
- スキルアップにチャレンジする
- 常に結論づける、曖昧にしない
- 反省心を忘れない
ということでした。
先ほどもトレーニングを始めたのも、このリズムからでしたが、もう一つ大きなのが「ブログのコンサル」でした。
今まで、年間の目標を立てる時に、いつも上がっていたことだったのですが、なかなか、腰を上げることができず進まなかったのが現状でした。
ですが、今回うまくスケジュールが良さそうだった事もあって、思い切ってやってみました。
ブログの外見も変わりましたが、そのコンサル中に、自分のブログが向かう道を「結論づけられ」ました。少しは向き合えるようになりそうです。コンサルも継続して受けることなると思います。
トレーニングでも目標としては「半年で体脂肪率15%」という目標を掲げています。淡々とこなしていくことですね。
今月度は
- 物事を積極的に行動する意識を持つ
- 年間のスケジュールを明確にする
- 自分のエゴに気をつける
です。年間のスケジュールをどう考えるかが難しいとは思いますが、やれることはやってみようと思います。
最後までありがとうございました！