本日は「習慣化の会」活動の振り返りです。
Facebookグループ「夢をつかめ！コツコツ継続習慣化の会」を立ち上げました | Serial Number ZERO
早起き
3日、ダメでした。
水面の平均が71%、ちょっとWatchのバッテリーの関係で、測れなかったところもありますが、まあ概ねいいかなと思っています。
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健康面（体重・体脂肪）
体重は変わらず、78kg前後に保とうと思っています。体脂肪がなかなか落ちてこないですね。基本的にはランニングを取り入れておらず、食事だけでコントロールしようとしています。
糖質に関しては、問題なくできていると思います。体重も少しですが減量できてます。
ですが、筋トレ（トレーニング）の兼ね合いもあり、あまり体重を減らすことには特出しないように気をつけています。
一度、ベンチプレス中に激しく「ドドドド」と、ノックを打つような頭痛に見舞われました。めちゃ焦りましたが、トレーナーさんに聞くと「ビタミン・ミネラルが足りないとなりますよ！」と言われました。この辺りは気をつけて取っていこうと思っています。
なので、プロテインを朝晩2回に増やしました。
ただ、トレーニングに行く回数は週3回。それぞれ1時間ずつで、1回は自主トレとしています。内容は、今まで教えてもらったものを復習する感じです。基本的には上半身（胸・肩・腕）だけですね。
ただ、先日、右の大胸筋（⁉︎）を痛めてしまったことが悔やまれます。ベンチプレスは本当に難しいですね。
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読書
今月度は2冊でした。いつも通りですね。
まとめ
今月度の行動目標は
- 仕事とプライベートとのバランスを取る
- 将来のビジョンを明確にする
- プラス思考を忘れない
でした。
「仕事とプライベートとのバランスを取る」ことで、うっかりに注意しろという事にもなるのですが、まぁ最終週は酷かったです。
ものは無くすし、アポイントを飛ばすし、買ったばかりのアーモンドを床にブチまけるなど、後半に畳み掛けるような感じになってしまいました。
ただ「プラス思考を忘れない」というのがあったので、この気持ちが、そんなに凹む事なく過ごせたようにも思います。
「将来のビジョンを明確にする」について、まず、5年間続けて出席している、朝の異業種交流会においては、ちょっとした重役を担ってみようかと思います。
次に「ブログに対する向き合い方」として、ようやくたちさんのセミナーに参加することができました。
このセミナーは、近日開講されるセミナーを受講するための入門編として開講されたものですが、現時点ではこちらのブログセミナーを受講しているので、ゆっくりじっくりとマインドを醸成したいと考えています。
というわけで、来月度は
- 自発的に動く
- 人のせいにしない
- 素直な心を忘れない
です。何か一つ、自分のレベルが、少しでも上がれるといいなと思ってます。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。